Muchas personas suelen dar vueltas por la noche en una lucha en vano por tratar de dormir las horas necesarias; sin embargo, parece que hay una solución que podría hacer a cualquier persona dormirse en solamente dos minutos.

En el libro “Relax and Win: Championship Performance” se presenta un método militar secreto de los Estados Unidos para ayudar a cualquiera a dormirse en poco tiempo.

El título se publicó originalmente en 1981, pero el método ha resurgido recientemente y se ha difundido en Internet.

Los soldados lo usan para asegurarse de que puedan descansar un poco, incluso cuando están en el campo de batalla, y se dice que tiene una tasa de éxito del 96 por ciento después de seis semanas de práctica.

La técnica implica una combinación de relajación de los músculos, técnicas de respiración y visualizaciones.

Para llevar a cabo la práctica mencionada, en primer lugar, usted debe relajar los músculos de la cara, incluida la lengua, la mandíbula y los músculos que se encuentran alrededor de los ojos.

Luego debe dejar caer los hombros lo más bajo posible antes de relajar su brazo y antebrazo en un lado y luego en el otro.

El tercer paso consiste en respirar y exhalar, relajar el pecho y, finalmente, relajar las piernas. En ese momento, usted debería comenzar con los muslos y luego pasar a las pantorrillas.

Una vez que haya relajado su cuerpo durante diez segundos, es necesario que aclarare su mente por completo.

Según el libro, estos tres métodos pueden ayudarle a limpiar su mente:

– En primer lugar, imagínese acostado en una canoa en un lago en calma, viendo nada más que cielo azul sobre usted.

– También puede imaginarse acurrucado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación oscura.

– Por último, también puede intentar decir “no pienses, no pienses, no pienses” una y otra vez durante diez segundos.

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